Блог

За роки професійної кар’єри спортсмен проходить через багато різного: перемоги й поразки, травми, тиск, помилки, розчарування та очікування, які не справдилися. І все це залишається всередині. Фізичну втому ми помічаємо швидко: тіло болить — отже, потрібно поспати, відпочити, відновитися. Але психіка теж втомлюється. Просто її…

Читати далі →

Спортсмен бореться всю дистанцію, а на фініші тіло «здається» — і він сам не розуміє, що сталося. У цьому відео я розбираю механізм, який стоїть за цим: накопичений негативний досвід, остання крапля і несвідоме сценарне рішення «я не зміг». І показую чотири кроки, якими ми…

Читати далі →

З появою ChatGPT ми отримали багато нових можливостей. А разом із ними — іноді й нові «міфи». Все частіше до мене звертаються батьки спортсменів, які вже мають список «побажань» від роботи з психологом: ✅ щоб був упевненим у собі на старті; ✅ зберігав стійкість у…

Читати далі →

Про Етері Тутберідзе кажуть, що вона створює фабрику зірок — і що вона жорстока. У цьому відео я дивлюся на неї не як уболівальниця й не як суддя, а як спортивний психолог і психотерапевтка: звідки береться така сила, у чому насправді її унікальність і яку…

Читати далі →

У цьому відео я будую вежу з дитячих кубиків. Кубик за кубиком — так тренер роками збирає свого спортсмена: техніку, збори, змагання, підтримку. Десь спортсмен захворів, випав, травмувався — тренер збирає знову. І ось у цю побудову приходить психолог і каже: «Потрібна пауза. Коли повернемося…

Читати далі →

Важливо — що ти почав думати про себе після цих програшів і як почав втілювати цю думку у своє життя. У професійному спорті буде різний досвід. Перемоги, сильні старти, помилки, провали, періоди, коли довго не виходить. І, звісно, будуть програші. Питання не в їх кількості.…

Читати далі →

Оптимальна бойова готовність до змагань не виникає за один день. Вона формується роками. Коли спортсмен ще юний, у нього просто немає достатньо власного досвіду, на який можна спертися. Саме тому на початку спортивного шляху так важлива підтримка батьків і тренера. Вони певний час стають тією…

Читати далі →

Є одна тема, яку я останнім часом все частіше бачу на консультаціях. Спортсмену важливо мати місце для своєї вразливості. Що я маю на увазі? Це моменти, коли ти з чимось просто не справляєшся. ✔️Не вивозиш. ✔️Не знаєш, як. ✔️Не можеш. ✔️Не виходить. І це може…

Читати далі →

У спорті бувають моменти, коли щось не виходить: рух, елемент, час, результат. З’являється страх, злість, роздратування — на себе, тренера, суперника чи ситуацію. У цей момент важливо не застрягнути у своєму стані, а навчитися його змінювати. 1. Крок Усвідомте свій стан. Спочатку просто помітьте, що…

Читати далі →

(У ПРОФЕСІЙНОМУ СПОРТІ) У професійному спорті спортсмен не може зупинятися щоразу, коли йому важко. Втомився — тренуєшся. Не хочеться — все одно йдеш на тренування. Щось болить — лікуєшся, відновлюєшся і продовжуєш. Це реалії професійного спорту. Роками тіло спортсмена адаптується до надвисоких навантажень. Втома, біль,…

Читати далі →