Блог
-
До мене звернулася спортсменка, яка нещодавно змінила тренера. Її запит — підготуватися…
До мене звернулася спортсменка, яка нещодавно змінила тренера. Її запит — підготуватися до змагань, адже їй заважала невпевненість у собі. Коли ми почали працювати, виявилося, що ця невпевненість посилювалася через страх реакції тренера: на помилку, програш або невдалу спробу. Також спортсменка регулярно стикалася з насмішками…
-
Як зберегти психологічний баланс під час змагань: техніки саморегуляції спортсмена
Як залишатися в балансі під час змагань? Це запитання мені ставлять дуже багато спортсменів. І в ньому вже є частина відповіді: баланс неможливо знайти на арені, якщо ви прийшли туди в роздраї та виснаженні. Баланс туди приносять — і вже на змаганнях його утримують. У…
-
Насолода від спорту: чому вона залежить не від дитини, а від тренера і батьків
«Я хочу, щоб моя дитина отримувала насолоду від спорту» — все більше батьків приходять із цим запитом. Але насолода не залежить тотально від дитини: це прямий результат атмосфери, яку створює тренер, і місця, яке батьки дають дитячому «хочу». У цьому відео я пояснюю мовою психотерапевта,…
-
Чи може дитина отримувати насолоду від професійного спорту?
Нещодавно до мене звернулася мама із запитом: «Я хочу, щоб моя дитина отримувала насолоду від спорту». І мене цей запит дуже порадував. Адже мама думає не лише про медалі, місце в команді чи результат за будь-яку ціну. Вона піклується про емоційний стан своєї дитини. Але…
-
Друзі, перепрошую, що декілька днів у каналі не було нової інформації
Я дала собі трохи часу на відновлення. Постійні тривоги та хвилювання за дитину забрали багато емоційних сил, тому внутрішньо я просто не могла нічого писати. Я продовжую працювати й проводити консультації, ходжу до залу — це дає мені розрядку та опору. Більше часу проводжу зі…
-
Парадокс міжсезоння: відпочив — а мотивації немає. Що спортсмен несе в новий сезон
«Я відпочивав перед новим сезоном, але не відчуваю себе натхненним. Я взагалі відчуваю пустоту» — з цим запитом до мене прийшов досвідчений спортсмен, який дозволив поділитися нашою роботою. Парадокс у тому, що фізично й фізіологічно спортсмен відновився — а психологічно ні. У цьому відео я…
-
Чому не варто мотивувати дитину грошима за тренування та результати?
Для дорослого професійного спортсмена гроші можуть бути частиною мотивації. Але з дітьми це працює інакше. Дитині важливо поступово сформувати власне бажання тренуватися. Спочатку в неї щось не виходить, вона злиться, втомлюється, але продовжує пробувати. А через деякий час помічає результат своїх зусиль і розуміє: «У…
-
Мотивація дитини грошима: чому це вбиває внутрішню опору і що робити натомість
«Якщо ти покажеш результат — я дам тобі гроші». За цією фразою стоїть добрий намір батьків. І саме вона забирає у дитини те, без чого в спорті (і в житті) неможливо втриматися — внутрішню мотивацію. У цьому відео я показую механізм: чому перший рік у…
-
«Я більше так не можу»: що робити тренеру, коли здається, що з вами щось не так
Це відео для тренерів. Троє тренерів прийшли на консультацію з однаковим запитом: «я більше так не можу», «я не витягую». Найнебезпечніше в цьому стані — впасти у відчуття «зі мною щось не так». Я показую схему, за якою можна продіагностувати себе: з чого складається ваша…
-
4 кроки, які допоможуть вийти зі стану «я більше не можу»
Крок 1. Дайте собі право не впоратися Іноді спортсмену важливо почути прості слова: «Ти жива людина. Ти маєш право втомитися. Маєш право на помилку, поразку і на те, що зараз у тебе щось не виходить». Добре, якщо ці слова скаже людина, якій ви довіряєте: психолог,…