1️⃣В стані пригнічення спортсмен внутрешньо напружен. Він шукає відповіді:
⚡️ «Чому так сталося»? Чи⚡️ «Що зі мною не так»?
Це марні питання. Вони вам не допоможуть, а навпаки ще більше уведуть у стан напруги та відчуття, що з ви якийсь не такий спортсмен.
По перше треба заспокоїтися та переключитися.
Якщо у вас є можливість поговорить з близькою для вас людиною—зробіть це.
Виговоритися ще нікому не заважало. 😉
Але важливо щоб ця людина могла просто вислухати вас.
🫸 Не критикувала;
🫸 Не давала порад;
🫸 Не питала «чому так сталося знов?»
🫸 Не говорила які всі погані, а ви навпаки.
🫸Не пропонувала випити, заїсти, покурити, покинути спорт.
Просто була вашою жилеткою 🙏
Далі важливо не пірнати в тренувальний процес, а дати собі морально відпочити від спорту.
Я не пишу ☄️не ходити на тренування, але якщо вам погано, то краще пів дня, чи день присвятити собі.
Переключитися це -взагалі забути про спорт, та отримати нові великі емоції. Це може бути: концерт, більярд, караоке, сауна з друзями, массаж, зустрічі де вас не питають про спорт, та все, що ви забажаєте.
Навчиться не тільки розслаблять тіло, а ще і психіку, та мозок.
Багато спортсменів вміють давати відпочинок тілу, але не вміють давати відпочинок голові.
Ваши гарні результати на пряму залежать від вміння себе (по здоровому) відключати💃🕺! Вміння відпочивати, відпускати морально.
Якщо спортсмен в постійній психо-емоційній напрузі, то з часом він/вона не зможуть виходити на пікови великі результати та досягнення.
Далі буде ще будуть розкриття в пунктах:2, 3, 4, 5.
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання