Якщо ви взяли час, відпочили (хочь трошки😉)
Тоді важливо зробити психологічну ревізію:
Спитати себе:
☝️Що мене так засмутило?
☝️Що я можу покращити?
☝️ Що залежить від мене?
☝️ На що я не можу вплинути?
Зазвичай спортсмен уходить в стан пригніченності , та знецінення себе (чи процесів, чи інших)
В цей час нічого не хочеться.
Важливо звужувати наслідки ситуації
Поясню:
Спортсмени хочуть перемагати, та покращувати результат, коли цього не відбувається (регулярно), то спортсмени уходять в стан тупика чи розчарування.
Це буває не завжди, але психіка не залізна, та коли все валиться, то спортсмени занурюються в:
☝️самокритику;
☝️злості на себе чи на тренера, суперника, суддів і т.д
(Якщо цей стан затягується, то треба вже звертатися до психолога.
☝️іноді в стан прострації (нічого не радує, нічого не хочу)
Психологічна ревізія потрібна для того щоб спортсмен побачив що все ж таки⚡️
вийшло в нього!
Та на шо він/вона можуть впливати.
(Ніколи не буває все погано, щось спортсмен робить все ж таки добре)
⚡️на що він далі може впливати та змінювати. (Коли спортсмени в пригніченому стані, то бачення ситуації звужується чи навпаки гіпербалізується.)
Після низки невдач спортсмену важливо знов відчути внутрішню опору та сили впливати на ситуацію.
Коли деякий час результати не покращуються, то спортсмени втрачають сенси йти та боротися далі ( кожен спортсмен мотивований , та бореться на змаганнях, коли бачить своє майбутнє, свої перемоги. Коли це не відбувається на протязі пів року та більше, спортсмен втрачає віру та бачення майбутнього в спорті. Це дуже важкий психологічно стан)
Тому спортсмену важливо знайти опори, побачити, що все ж таки виходило (не знецінювати свої минулі досягнення)
Але таку ревізію краще робити з кимось близьким.
Само рефлексія це прекрасно. Але інша людина може більше показати, та підтримати.
Крок 3️⃣ Буде в наступній статті.
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання