🔺Я стільки вклала зусиль і що все марно?
Питає мене дівчина спортсменка 17 років на консультації?
❗️Що ти маєш на увазі? Можеш більше розповісти?!
🔺Ну … банально, але я показала поганий результат на змаганнях. Я розумію, що бувають невдачі, але я дуже погіршила результат.
А стільки зусиль вклала.
І я не розумію чому так?
❗️Так вірю, що вклала багато. Співчуваю тобі. Коли боляче починаєш думати, що вся твоя робота була марною.
І потім важко змусити себе працювати знов плідно, бо в голові вже є сумніві:
✔️А якщо знов не вийде?
✔️А навіщо я так багато віддаю часу та зусиль?
✔️А що далі?
🔺Так. Ви розумієте мене. Дякую.
А ще стає страшно від того, що не розумієш в чому причина, якщо я готувалася без жодних «збоїв», хвороб, пропусків.
Та прикро, що мене не розуміють. Кажуть «все буде добре наступний раз».
Тренер хоче підтримати, але чомусь мені тільки гірше…
❗️Напевно тобі «соромно» перед тренером, що ти не можеш прийняти його підтримку?
🔺Пауза… А я так не думала навіть. Точно, мені соромно. В нас гарний тренер. Він намагається нам допомогти. Якби ш то я погіршила трошки результат мені наверное було б не так соромно.
❗️Хочеш розберемо, що сталося?!
Подивимося всю ситуацію, що відбувалось ДО та ПІД час змагань. Куди ти витратила емоційну енергію, та зробемо план на наступні змагання?
🔺Так хочу.
❗️Але спочатку хочу щоб ти зняла с себе звинувачення.
Трошки побуду твоїм адвокатом.
Я знаю, що ти «трудяжка», зараз ти сильно картаєш себе, від цього твоя самооцінка ще більше падає (вона і так понизилась після змагань), із-за того, що ти не розумієш, що сталося тобі ще гірше, плюс сором перед тренером.
Тому перш ніж дивитися ситуацію, давай спокійно приймемо, що ти:
⚡️не втратила все,
⚡️що твої зусилля не були марними. (Навіть якщо ти виступила погано, це також було гарне тренування само по собі, яке в купі зі всією іншою підготовкою буде допомагати тобі набрати гарну форму на наступні змагання)
⚡️що тренер не «звинувачує» тебе, та не очікую весь час гарних результатів.
⚡️що тренер доросла люди і сам може дати раду своїм емоціям,
⚡️що ти зробила на той момент все, що могла (навіть якщо результат тебе і не задовольнив)
⚡️що це буде досвідом якій допоможе на наступних змаганнях.
Так ок?
🔺Дякую. (Посміхається, та тіло поступово розслабляється)
Так навіть легше. Я звикла себе звинувачувати, якщо щось йде не так.
А коли ви говорили, мені стало легше.
❗️Тоді давай розбирати ситуацію як спостерігачі, а не як переслідувачі тебе.
А потім зробимо психологічний план підготовки к наступним змаганням.
🔺Давайте….
P.S-Спортсмену важливо розуміти, що пішло не так. Щоб мати змогу це «контролювати», та вдосконалювати.
Так спортсмен залишається спокійним.
Коли не розумієш, що не так? То під час змагань (а самі змагання це вже стрес) хвилювання стають ще більшими та спортсмен несвідомо робить більше дрібних помилок.
PP.S-Ситуацію потрібно розбирати, не тоді, коли спортсмен звинувачує себе чи інших, а спокійно та врівноважено.
З повним розбором того, що відбувалося та планом психо/емоційної підготовки на наступні змагання.
Дівчинка швидко розібралася, що її увага уходила в різні місця і вона не могла себе зібрати до купи, тому було багато помилок дрібних. План розписали. Все йде як треба зараз.
Ppp.S- Негативний досвід потрібен кожному спортсмену. На нього він може спиратися і вже розуміти, я так більше не хочу, тому буду робити так, як треба для того, щоб завоювати медаль.🥇
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання