✔️ У мене скоро важливі змагання. Я все розумію, добре підготовлений, але мої думки ніби в іншому місці…
☑️ Добре.
Якщо думки постійно «втікають», то, можливо, є щось таке, що тобі неприємно бачити чи визнавати?
✔️ Не знаю…
☑️ Давай пошукаємо разом.
✔️ Я добре готовий. Так, є трохи зайвої ваги, але я знаю, як її скинути за три дні до змагань.
Тренер поруч, умови хороші, але я хвилююся через жеребкування.
☑️ Ти хвилюєшся через те, що не можеш контролювати?
Ти розумієш, як:
⚡️ скинути вагу,
⚡️ вести бій,
⚡️ розподілити сили,
⚡️ знаєш своїх суперників.
Але ти не можеш ❌ контролювати жеребкування. У твоїй групі можуть опинитися чемпіони світу, а комусь пощастить із легшими суперниками.
✔️ Так!
Це так прикро – бачити, як у інших групах випадають спортсмени, яких я вже перемагав.
А мені може дістатися найсильніший із найсильніших…
☑️ Так, це правда.
Жеребкування – це випадковість, і ти дійсно не можеш на нього вплинути.
Тому твої думки і «тікають».
Коли ти починаєш думати про жеребкування, куди ти потрапляєш?
✔️ У тривогу та відчай…
☑️ Молодець! Ти класно все усвідомлюєш.
А ще витрачаєш багато енергії – на спроби контролювати те, що неможливо, і на хвилювання.
✔️ Що мені робити? До змагань залишилося всього три дні.
☑️
📌 1️⃣ Прийняти, що ти не можеш вплинути на жеребкування.
Так, це складно, бо воно впливає на твій результат. Але воно не визначає твою силу.
📌 2️⃣ Фокусуватися на тому, що додає тобі впевненості.
📌 3️⃣ Повертатися в свою «зону сили» – тобто концентруватися на своїх навичках, стратегії, підготовці.
📌 4️⃣ Переключатися:
🎵 слухати улюблену музику,
🎥 дивитися щось надихаюче,
🤯 давати мозку відпочити.
📌 5️⃣ Бути впевненим, що незалежно від жеребкування ти викладешся на всі 120%.
✔️ Зрозумів.
Завтра подзвоню тобі, розповім, як почувався на тренуванні.
☑️ Звісно! У тебе все вийде!
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання