1️⃣ Оправдовування.
«Це не я винен, це…»
Знімає відповідальність і позбавляє сили діяти.
«Я хворів, тому так погано виступив»
Ніколи не виправдовуйтесь за результат перед іншими. Результат може коливатися, прийміть це.
Оправдання вводить вас в стан «жертви»
2️⃣ Постійна критика себе.
«Я недостатньо виступив», «Міг краще»
Руйнує вашу впевненість, та виснажує психіку.
3️⃣ Заздрість.
«У нього виходить, а в мене — ні». «І йому все дається легко, а мені ні»
Розсіює енергію на зовнішнє, замість свого зростання. Фокус уваги на інших, а не на собі. Формує не мотивацію до дії, а навпаки ЖАЛІСТЬ до себе.
4️⃣ Відчай.
«Сенсу немає», «Як я не намагаюсь результат вме одно поганий».
Паралізує волю, блокує внутрішній ресурс.
Формує постійні коливання психіки. Із таких гойдалок дуже важко виходити, що з часом призводить до вигорання та навіть завершення карʼєри.
5️⃣ Надмірне бажання.
«Маю виграти будь-якою ціною!»
Створює тиск і страх помилитись, що призводить до скутості м'язів та блокування вільної енергії на змаганнях.
6️⃣ Нерозуміння себе.
«Інтуїтивна підготовка до змагань», коли на тренуваннях все добре, то спортсмен окрилен, коли тренування не виходять- відчай. Не розуміння своїх емоційних станів 👉Викликає внутрішню плутанину й спустошення.
7️⃣ Страх осуду.
«А що скажуть?», «Мене не зрозуміють, якщо я програю більш слабкішому супернику»
Обмежує прояв і свободу дій. Створює сжатість ментальну та физічну.
8️⃣ Страх поразки і страх перемоги.
«А якщо не вийде?» / «А якщо вийде, і я не витримаю?»
Обидва блокують потенціал.
9️⃣ Гіперконтроль і недовіра до процесу.
«Я маю контролювати все», «Мій тренер вже помилявся в моїй підготовці до змагань, зараз я все буду контролювати сам»
Замість потоку — напруга і втома, як наслідок виснаження.
1️⃣0️⃣ Відсутність підтримки.
« Я все сам, ніхто мене не розуміє», «Маю витримати та пройти все сам, що я буду жалітися!?»
Психіка виснажується в ізоляції. Спортсмен сам в собі згорає. Це не сила, а марна гордість. Просити про допомогу, коли вона дійсно потріб👉це справжня сила.
⸻
P.S-Щоб перемагати — мало просто тренуватися.
Треба навчитися не втрачати себе, розуміти куди ти сам МАРНО витрачаєш сили, навчитися свідомо регулювати свої ментальні процеси.
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання