(частина 2)
Драматизація 🤯🤯🤯
Принцип драматизації у спортсменів — це когнітивне викривлення, при якому спортсмени перебільшують значення подій, помилок чи майбутніх результатів, надаючи їм фатального значення.
Як працює драматизація:
📍 Подія або помилка трактується як катастрофа. Наприклад: «Якщо я програю ці змагання — це кінець моєї кар’єри».
📍 Негативні емоції різко зростають: тривога, страх, сором, провина.
📍Реальність спотворюється: спортсмен більше не бачить ситуацію в об’єктивному світлі — уява малює найгірші сценарії.
📍Тіло реагує відповідно: серцебиття, спазми, порушення дихання, паніка.
⸻
Коли виникає драматизація:
📍 після поразок або помилок;
📍 перед важливими змаганнями;
📍 при високих очікуваннях (власних чи з боку тренера/батьків);
📍у спортсменів із високою тривожністю чи перфекціонізмом.
⸻
Наслідки драматизації:
📍Втрата концентрації.
📍Психоемоційне виснаження.
📍Зниження впевненості.
📍Самосаботаж або втеча (уникнення участі).
⸻
Як працювати з драматизацією:
1️⃣ Озвучити свої думки людині, якої довіряєте, спитати її/його чи це так?!
(В когнітивному викривленні ми погано розуміємо реальність, нам потрібно цю реальність перепровірити об іншу людину)
2️⃣ Ставити собі запитання: Що реально станеться? Що я зможу зробити далі?
3️⃣Повернутися в теперішній момент через дихання або тіло.
4️⃣ Проговорювати: «Це важливо, але не критично. Я з цим впораюся».
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання