1. Визначення цілі та мети
Формулювання напрямку (мета) та конкретного результату (ціль), до якого прагне спортсмен.
2. Розуміння себе як спортсмена
Аналіз індивідуальних психічних реакцій на стрес і побудова підготовки згідно з особистими особливостями.
3. Тренування результативного фокусу уваги
Вміння утримувати увагу на ключовому – діях, які ведуть до результату.
4. Тунельне мислення до та під час змагань
Навичка звужувати фокус до головного завдання, прибираючи зайві думки й відволікання.
5. Робота з думками-блокаторами
Ідентифікація та нейтралізація внутрішніх установок, які гальмують результат.
6. Правило «СТОП»
Техніка швидкої зупинки негативної реакції для повернення до контролю та фокусу.
7. Що забирає сили у спортсменів. Робота зі страхами
Аналіз ментальних витрат енергії та алгоритми роботи зі страхами.
8. Профілактика емоційного вигорання
Як не «перегоріти» до старту. Стратегії емоційного відновлення та стабілізації.
9. Оптимальний бойовий стан (О.Б.С)
Вихід у стан потоку — найефективніший психофізичний режим для змагань.
10. Аналіз психологічних бар’єрів
Поглиблена робота з внутрішніми перешкодами, які заважають розкрити потенціал.
11. Психологічний вихід із змагань
Вміння аналізувати, підтримувати себе та витягати розвитковий досвід із кожного старту.
12. Фінальний етап. Створення власного гіда
Формування індивідуального плану психологічної підготовки до змагань — відтепер з вами назавжди.
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання