⚡️«Щось пішло не так…»
— каже спортсмен.
«Я добре готувався, був у чудовій фізичній формі… але на змаганнях ніби вимкнули рубильник. Я був не в собі. Чому?»
💫Давай разом разберемо детально, що сталось.
Як ти готувався до змагань?
Спортсмен описував свою підготовку — різні психологічні техніки, вправи, налаштування…
Слухаю його і ловлю себе на думці: «Все ніби правильно, але… надто багато надриву, надмірного старання».
Йдемо далі. Запитую:
— Опиши свій стан за 2-3 дні до старту та в день змагань.
І ось картинка починає складатися.
Останнє питання:
— Наскільки ти хвилюєшся перед важливими стартами за шкалою від 1 до 10?
— На 8… інколи 9 балів, — відповідає він.
🔥Ось у чому причина.
Він не знав свою реакцію на стрес і не розумів, що належить до тривожного типу.
А саме тривожному типу категорично не підходять надмірні психологічні тренування — вони не знімають напругу, а, навпаки, тільки її посилюють.
Замість того, щоб знайти баланс, він загнав себе ще глибше в стан «перегоряння» — і як результат, на змаганнях був млявий, виснажений і емоційно спустошений.
В психологів спорта є опис реакції на стрес під час змагань.
Це 👉
4 типи реакції на стрес:
• Стабільний тип
• Реактивний (емоційний) тип
• Тривожний тип
• Імпульсивний тип
Розуміння свого типу — це особиста психологічна дорожня карта, яка допомагає правильно налаштуватися на старт, зберегти сили й виступити на максимум.
Важливо не «ламати» себе, не подовжити іншим.
А знати себе та працювати так як потрібно саме вам.
В спорті не завжди виграє той, хто має «Стабільний тип» іноді вони просто вигорають, в спорті головне робиту ту роботу яка потрібна саме тобі.
А з тривожним типом працюють зовсім інакше:
Не години психологічних вправ, а короткі ефективні методики — всього 5-10 хвилин на день.
Не надрив, а вміння розслабитися й зберігати емоційну стабільність.
На консультації ми створили для цього спортсмена персональний психологічний план підготовки до змагань — без самокатування і виснаження, зате з чітким розумінням, що саме і коли потрібно робити, щоб показати кращий результат.
Тому якщо ви хочете знати більше про себе. Свій тип реакції на стрес на змаганнях та створити особистій покроковий психологічний план підготовки до змагань
Приходь на програму «Покроковий план психологічної підготовки спортсменів до змагань».
Не тренуй просто тіло — натренуй свою психіку до перемог!
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання