✔️ Я не разумію що сталося на змаганнях.
Я був фізично готовий. Но на змаганнях я програв.
Допоможи зрозуміти, що сталося, щоб я зміг це виправити.
Говорить мені молодий, досвідчений та талановитий спортсмен 20 років.
☑️Давай розберемося разом.
Розкажи будь ласка якій ти був на змаганнях? Але так, якби ти дивився на себе зі сторони.
✔️Фізично все супер, але якісь я був не зібраний, не сфокусований.
☑️Продовжуй дивитися на себе зі сторони та опиши спокійно, де були твої думки?
✔️Я якісь розхлябаний.
Думки «розпливаються»
☑️ Я знаю тебе, як достатньо сильного та вже досвідченого психологічно спортсмена.
Ти сам казав, що хвилювався в зоні контроля.
Тоді скажи які це змагання вже поспіль?
(Якщо фізично спортсмен був в формі, то одразу перевіряю, наскільки він вже був втомлений ментально, бо втома не дає змоги тримати увагу довго)
✔️Це 6 змагання за 2 місяця.
☑️Напевно ти втомися емоційно?
Тому що 6 змагання за 2 місяця, це багато. Вони забирають багато сил психологічних.
Думаю ти зміг відновитися фізично, але ментально просто не вистачило сил.
✔️Так ти права. Я не боявся суперників, хотів перемогти, але був «вʼялим» внутрішньо.
Так мені значить потрібно вчитися більше фокусіроватися?
☑️Ні. В твоєму випадку вчитися краще:
⚡️розслаблятися ментально,
⚡️переключатися після змагань на зовсім інший від діяльності, чи процес.
Щоб дати мозоку передохнути від думок про спорт.
⚡️за день до змагань не робити психологічні вправи (що ми напрацьовували) давати собі відпочити.
⚡️та будемо вчитися розподіляти ментальні сили в довгостроковий період.
✔️Так я дійсно не міг себе зібрати. Але я завжди думав, що потрібно тоді краще тренувати увагу, а ти кажеш навпаки про вміння розслаблятися.
Я чую тебе, ти права. Я весь час думаю як мені краще зробити все для перемоги. Навіть сам іноді втомлююсь від цих думок.
☑️Так. Багато спортсменів хочуть навчитися «тримати увагу на змаганнях», але у палиці 2 кінця.
Щоб навчитися фокусіроватися довго та ефективно, потрібно вчитися ментально розслаблятися та відпускати все.
Ну що робимо новий план ментальної підготовки?
✔️Звісно🥇.
P.S-Тема фокусіровки на змаганнях цінна та важлива. Але вміння бути уважним без вміння розслаблятися не має сенсу.
Тому давайте вчитися Балансу “Фокосіровки vs Розслабленню.
Вже готую для вас вебінар на тему «Фокусіровки на змаганнях. Методи та навички для ефективного виступу на змаганнях»
Цей допис — із Telegram-каналу Ольги Береснєвої «Психологія у спорті». Нові тексти там з’являються першими — підписатися →
© 2025 Ольга Береснєва, beresneva.pro. Передрук чи копіювання — лише з активним посиланням на цю сторінку. Умови використання